دوران بارداری

تعداد جلسات و موضوعات دوره:
جلسه 1: آشنایی با بارداری و تغییرات اولیه در بدن

آشنایی با مراحل اولیه بارداری، تغییرات هورمونی و فیزیکی
چکاپ‌ها و آزمایشات ابتدایی
جلسه 2: تغذیه در دوران بارداری

معرفی تغذیه مناسب و نیازهای غذایی در سه‌ماهه اول، دوم و سوم
مکمل‌های ضروری و برنامه غذایی سالم
جلسه 3: ورزش و فعالیت‌های فیزیکی در بارداری

ورزش‌های مناسب برای سه‌ماهه‌های مختلف
نکات ایمنی و جلوگیری از آسیب‌دیدگی
جلسه 4: مراقبت‌های روانی و مدیریت استرس

آشنایی با تغییرات روانی در دوران بارداری
تکنیک‌های آرامش‌بخشی و مدیریت استرس
جلسه 5: تغییرات بدن و مواجهه با چالش‌های بارداری

تغییرات جسمی و چگونگی مدیریت مشکلات شایع مانند کمردرد، تورم و تهوع
جلسه 6: آمادگی برای زایمان (قسمت اول)

آموزش مراحل زایمان طبیعی و سزارین
تکنیک‌های تنفس و کاهش درد در زایمان طبیعی
جلسه 7: آمادگی برای زایمان (قسمت دوم)

راهکارهای عملی برای مواجهه با اضطراب زایمان
آشنایی با گزینه‌های زایمان بدون درد (اپیدورال، گاز نیتروز و …)
جلسه 8: مراقبت‌های پس از زایمان (مادر)

بهبود سریع‌تر پس از زایمان
تغذیه و ورزش‌های مناسب برای دوران پس از زایمان
جلسه 9: مراقبت‌های پس از زایمان (نوزاد)

مراقبت‌های اولیه از نوزاد
شیردهی و تغذیه نوزاد
جلسه 10: جمع‌بندی و پاسخ به سوالات

مرور مباحث کلیدی
پاسخ به سوالات و ارائه نکات تکمیلی